Enweela nnukwu ihe dị iche n'etiti ndị mmadụ gbasara oge ndụ mmekọahụ.Maka ụfọdụ ndị, otu ugboro n'ụbọchị dị ntakịrị, ebe ụfọdụ ndị otu ugboro n'ọnwa dị oke.

Ya mere, ugboro ole bụ oge kacha kwesị ekwesị inwe mmekọahụ?Ugboro ole n'izu bụ ihe nkịtị?Nke a bụ ajụjụ a na-ajụkarị anyị.

N'ezie, afọ dị iche iche nwere echiche dị iche iche n'okwu a.N'akụkụ a, anyị achịkọtala otu data, na-atụ anya na ọ ga-enyere gị aka.

1.Best ugboro maka afọ ọ bụla

Afọ bụ ihe dị mkpa na-emetụta oge ndụ mmekọahụ.Maka ndị nọ n'afọ ndụ dị iche iche, enwere ọdịiche dị ukwuu na ugboro nke ndụ mmekọahụ.

■ Kwa izu n'oge ntorobịa afọ 20-30: 3-5 ugboro / izu

Ahụ ike nke ndị nwoke na ndị inyom nọ n'agbata afọ 20 ruo 30 nọ n'ọkwa ya.Ọ bụrụhaala na onye mmekọ ahụ na-agba ume, ugboro ole mmekọahụ agaghị adị ala.

N'ikwu okwu n'ozuzu, ugboro 3 n'izu ka kwesịrị ekwesị.Ọ bụrụ na ị nwere ike anụ ahụ ka mma, ị nwekwara ike ịhọrọ ugboro 5, mana etinyela onwe gị oke.

Ọ bụrụ na ike gị ezughịzi iji nagide ndụ nkịtị mgbe i mechaa mmekọahụ, ị ​​na-ehi ụra mgbe ị na-anya ụgbọ ala, ị naghị enwe ume n'ọrụ, ụbụrụ gị na-ehi ụra, na ahụ adịghịkwa gị mma mgbe ị na-eje ije, nke a bụ ihe ncheta na mkpa ka ị zuru ike!

■ 31-40 afọ na mmalite afọ: 2 ugboro / izu

Mgbe ha banyere 30s, ka ahụmahụ ịhụnanya ha na-etolite, ụmụ nwoke na-amalite ịchịkwa ndụ mmekọahụ ha ma na-enwekwu ahụ iru ala na ya.Àgwà ụmụ nwanyị n'ebe ndụ mmekọahụ na-adịkwa jụụ, ha na-enwekwa ohere karị iji nweta obi ụtọ.

N'ọgbọ ọgbọ a, enwere ike ịsị na ọ bụ afọ kachasị mma maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.Ndị mmadụ anaghị achụ ugboro ugboro.Ọ bụrụ na ị na-enwekwu ahụ iru ala, mgbe ahụ na-enwekwu uchu.Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma nwee obere ihe achọrọ, mee obere ihe.

E jiri ya tụnyere inwe mmekọahụ na-enweghị isi, onye ọ bụla na-eleba anya n'ịdị mma nke oge ọ bụla, n'ihi ya, ugboro ole na-adaba adaba ma e jiri ya tụnyere mgbe ha dị obere.

Tụkwasị na nke a, ọgbọ a na-ezutekwa nnukwu nrụgide dị ka ọrụ na ịzụlite ọgbọ na-esote, nke nwekwara ike inwe mmetụta.

Ya mere, a na-atụ aro ka ndị di na nwunye na-ekwurịta okwu karịa kwa ụbọchị.Tụkwasị n'ịbawanye mmekọrịta chiri anya na ibu ọrụ, ha kwesịkwara ịzụlite mmụọ nke ikere òkè na ahụhụ.

■ Ndị agadi nọ n'afọ 41-50: 1-2 ugboro n'izu

Afọ 40 bụ mmiri mmiri maka ahụike anụ ahụ.Maka ọtụtụ ndị nwoke na ndị nwanyị nọ n'etiti afọ 40, ọnọdụ ahụ ha na-agbadakwa nke ọma.

N'oge a, ike na ike gị adịghị ike dị ka mgbe ị bụ nwata, yabụ kpachara anya na-agbaso ugboro ugboro nke inwe mmekọahụ, ma ọ bụghị ya, ọ ga-akpatara gị nsogbu siri ike.A na-atụ aro ka inwe mmekọahụ ugboro 1 ruo 2 n'izu.

N'oge a, ọ bụrụ na ụmụ nwoke nwere ntakịrị ịdalata na ọrụ anụ ahụ, ma ọ bụrụ na ụmụ nwanyị nwere nkụchi nke ikpu n'ihi menopause, ha nwere ike iji ike mpụga, dị ka mmanụ aṅụ, dozie nsogbu ahụ.

■ Ndị agadi nọ n'etiti afọ 51-60: 1 oge / izu

Mgbe ha ruru afọ 50, ahụ ndị nwoke ma ndị nwanyị na-abanye n'ọkwa ịka nká, na agụụ mmekọahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-agwụ ike.

Ma ọ bụrụgodị na e nwere ihe ndị metụtara anụ ahụ ma na-achọsi ike, ọ dịghị mkpa ịkwụsị mmekọahụ.Ndụ mmekọahụ kwesịrị ekwesị nwere ike ọ bụghị nanị na-akpali nzuzo nke homonụ mmekọahụ, na-egbu oge ịka nká ruo n'ókè ụfọdụ, ma na-amụba secretion nke endorphins ma melite nkwụsị ọrịa.

Agbanyeghị, mgbe ị ruru afọ a, ịkwesighi ịchụso oge, ike, na uda nke ndụ mmekọahụ gị nke ukwuu.Naanị ka ihe niile were usoro ya.

■ Ndị okenye karịrị afọ 60 - 1-2 ugboro / ọnwa

Mgbe ha dị afọ 60 ma ọ bụ karịa, ahụ ike nke ma ndị nwoke ma ndị nwanyị emebiwo, ha adịghịkwa mma maka mmega ahụ siri ike.

N'ịtụle mmetụta nke afọ, maka ndị agadi, 1-2 ugboro n'ọnwa zuru ezu iji zere oke ike ọgwụgwụ anụ ahụ na ihe mgbaàmà ahụ erughị ala.

Ọtụtụ n'ime data ndị a dị n'elu na-enweta site na nyocha ajụjụ ma na-akwado ya site na ụfọdụ data n'ezie, mana ha bụ naanị ntụnye ntụaka.Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime ya, amanyela ya, mee naanị ihe ị nwere ike ime.

2.Quality dị mkpa karịa ugboro ole?

Ihe data ahụ nwere ike inye naanị ntuziaka na-edoghị anya n'ihi na enwere ọtụtụ ihe na-emetụta ugboro ole di na nwunye ọ bụla.

Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-enwe mmetụta na-adịghị mma ma ọ bụ n'okpuru nrụgide ndụ, na-enwe mmetụta nke iwe, ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu, ọ nwere ike imetụta ọchịchọ nke onwe gị, si otú ahụ na-emetụta ugboro ugboro na afọ ojuju;

Ihe atụ ọzọ bụ na mmekọrịta dị n'etiti mmadụ abụọ abanyela n'ọnọdụ kwụsiri ike, ọnụ ọgụgụ nke oge dị ntakịrị, na afọ ojuju n'ozuzu ya ka dị elu.A sị ka e kwuwe, ọchịchọ ndị unu na-enwe mgbe unu na-ahụ n’anya na mgbe unu bụ́ di na nwunye merela agadi na-adị nnọọ iche, a pụghịkwa ijikọta ọnụ.

Ma ọ bụrụgodị na i chere na ị ga-eme ya, echefula na ị ka ga-atụle ma onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ime ya.

Ya mere, ọ bụghị ihe ezi uche dị na ya ichegbu onwe gị banyere oge ndụ mmekọahụ.Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ọ bụ otu ugboro n'ụbọchị, otu ugboro n'izu, ma ọ bụ otu ugboro n'ọnwa.Ọ bụrụhaala na unu abụọ chere na ọ dị mma, ọ dị mma.

A na-ekwenyekarị na ọ bụrụ na akụkụ abụọ ahụ nwere afọ ojuju ma emesịa nwee ahụ iru ala na obi ụtọ, ma ọ dịghị emetụta ọrụ nkịtị n'echi ya, ọ pụtara na ugboro ole gị kwesịrị ekwesị.

Ma ọ bụrụ na akụkụ abụọ ahụ na-eche enweghị ike, ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ ma emesịa, ọ pụtara na ahụ enweghị ike iburu ya, ọ na-ezitere gị mgbama ịdọ aka ná ntị.N'oge a, a ga-ebelata ugboro ole nke ọma.